디톡스 다이어트와 디톡스 주스

독소를 몸에서 제거하고 빼낸다는 의미를 가진 디톡스(detox)입니다. 그런데 왜 디톡스보다 '디톡스 다이어트'가 더 유명한 것일까요? 두 가지 관점에서 볼 수 있습니다. 먼저, 여러 디톡스가 있지만 대부분 공통적으로 단식 및 소식이 포함되기 때문에 자연스럽게 체중감량을 기대할 수 있기 때문이고, 둘째는 대부분의 증금속과 같은 독소는 지방에 저장되기 때문에 지방을 제거해야 독소를 제거할 수 있어 체중감량이 자연히 이어지기 때문입니다.

디톡스 다이어트

디톡스는 아주 오래전부터 우리 몸을 건강하게 하기위해서 사용되어진 방법입니다. 그리고 그 의미가 '독을 빼낸다'로 굉장히 포괄적이기 때문에 방법 또한 많고 다양합니다. 그렇지만 대부분의 디톡스에는 아래와 같은 공통적인 사항이 있습니다.

- 단식을 한다 (1~3일)

- 소식 한다

ㄴ (점심만 먹거나 저녁을 안 먹는 등 단식에 가까운 소식이 되기도 한다)

- 과일 및 야채 주스를 활용한다

- 건강보조제를 활용한다

- 가벼운 운동과 병행한다

핵심은 단식과 함께 몸에 좋은 식품을 먹는 것입니다. 그리고 몸에 안 좋은 식품과 행동들을 하지 않는 것이죠. 이를 테면, 과식/과음은 하지 않고 소식하고 건강한 단백질과 야채주스로 배를 채우는 것이죠. 자연히 체중조절이 될 수 밖에 없겠죠? 체중조절이 필요 없는 사람이여도 몸의 신진대사를 원활히 하고 독소를 배출함으로 몸이 아주 가벼워 지는 것을 느낄 수 있답니다.

"디톡스 다이어트 방법 추천"
A 2주 디톡스 코스

1. 3일간 물만 먹거나 비타민 및 유산균을 먹으며 단식 (밥x 운동x 일상생활만)

2. 4일째 되는날 부터 2주가 끝나는 날까지 아침 저녁으로 디톡스 해독 주스를 먹고 점심만 먹습니다.

B 3일 디톡스 코스

1. 하루는 단식하며 물만 먹습니다.

2. 둘쨋날과 셋째날은 해독 주스만 먹습니다.

다이어트를 위해서라면 A코스가 알맞고, 잦은 회식과 폭식 후 몸의 밸런스를 맞추기 위해서는 B가 알맞습니다. 상황에 맞게 아침 저녁을 먹는다던가 몸에 엄청난 무리를 주지 않도록 주의가 필요합니다. 가능하다면 전문가한테 도움을 받는 것도 좋습니다.

"디톡스 효과"

- 아침에 눈 뜨는 것이 수월해짐

- 소화가 잘됨

- 생리 불순 해결

- 체중 감량

- 혈압조절

- 피로 개선

- 독소 제거

등 이 외에도 디톡스의 효과는 너무나 많기에 직접 체험 해보시길 추천 드립니다. 단식이 쉽지 않지만, 오래 장수하는 모든 것들은 장이 거의 항시 비어있습니다. 수십년간 꽉 차있던 장을 하루 또는 3일 정도 쉬게 해준다는 생각으로 버텨봅시다. 3일 굶어도 특별한 병이 있지 않는 한 보통사람에게는 큰 무리가 없습니다. (평소 몸이 약하시다면 비타민제와 식물성단백질 정도는 챙겨 드셔도 문제없습니다)

"디톡스 해독 주스?"

해독 주스 만드는 법을 알아볼 것인데, 우리 주위에서 최대한 쉽게 구할 수 있는 재료들로 만들 수 있는 레시피입니다. 꾀나 정성이 필요하기 때문에 시중에 있는 디톡스 제품을 구매하시는 것도 좋습니다.

디톡스 주스 레시피

1. 당근 주스

- 사과 2/1개, 당근 2개, 바나나 2개 or 파인애플 2/1개 , 생각 1~2개

2. 레몬 주스

- 사과 1개, 레몬 2개, 오이 1개, 물 300ml

3. 사과 주스

- 사과 2개, 당근 2개, 셀러리 3개

이 외에도 케일 주스, 진저 주스, 오렌지 주스, 고구마 주스 등 많지만 일반 식자재 마트에서 가장 쉽게 구할 수 있는 세가지 주스 레시피 였습니다.

"식사 대용"

꼭 다이어트가 아니더라도 디톡스 주스는 식사대용으로 언제나 좋은 점수를 부여해줄 수 있습니다. 또는 식사 대용이 아니더라도 간식이나 부족한 미네랄/무기질을 보충하기 위해 식사에 추가시켜도 좋습니다. 자연히 식사 양도 줄어 더 체중감량에도 도움이 됩니다. 조금은 극단적일 수 있는 디톡스 다이어트도 좋지만 평소에 관리한다 생각하시고 디톡스 주스를 애용하시는 것을 추천합니다.

그리고 디톡스 주스를 계속해서 직접 제조 하신다면, 꿀이나 계피 등 다양한 재료와 향신료를 추가 하는 등 여러가지 본인의 입맛대로 만들어 가시는 재미까지 챙기실 수 있습니다. 다만 많이 번거롭기 때문에 시중에 파는 제품을 구매하는 것도 좋습니다.

제품을 구매하실 때에는 유기농 디톡스 제품을 구매하시는 것을 추천드리며, 뿐만 아니라 직접 제조하실 때에도 최대한 유기농으로 하시면 좋습니다.

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"디톡스 다이어트"

이는 과학적으로 입증 되지 않았습니다. 그래도 이 처럼 많은 사람들이 효과를 보아서 입소문이 타서 또 많은 사람들이 하고 효과를 보고 있으니 디톡스 다이어트 및 디톡스 주스는 나의 건강을 위해서 또는 나의 체중을 위해서 한번 도전해 볼만합니다.

디톡스 다이어트가 체내의 독소를 제거해준 다는 명백한 과학적인 입증은 되지 않았지만, 영양분 보다는 칼로리가 높고 중금속과 같은 독소가 있는 음식을 멀리할 수 있는 계기를 만들어 주니 그것만으로도 효과가 있으며 그리고 직접 체험해보신 분들은 느끼겠지만 분명 우리 몸의 독소는 디톡스로 인해서 빠져나갑니다.