필라테스 다이어트 효과 후기 및 가격

요가나 스트레칭 동작과 비슷해 보이기도 하지만 조금 더 과격해 보이는 이 운동은 바로 '필라테스 pilates' 입니다. 요즘에 스포츠 관련 학원 업계 쪽에서는 가장 핫한 업종이 아닐까 싶습니다. 왜냐하면 계속해서 학원들이 주위에 새롭게 생기는 것이 주위를 둘러보면 알 수 있으니까요.

자세교정과 코어운동 이라는 필라테스만의 어필로 인한 인기가 아닐까 싶습니다. 사실, 헬스장에서 PT를 받아도 기본적인 여러 부위를 풀어주며 유연성과 코어부분을 강화하고 기본적인 자세교정은 가능합니다. 실력있는 PT강사라면 어떤 부분을 수강하는 분께서 어떤 효과를 원하는지에 따라서 다르게 하시겠죠.

어쨋든, 헬스장의 이미지와는 많이 다르고 조금은 덜 과격해보이기 때문에 특히 여성분들께서 많이 등록하여 필라테스장에 다니십니다. 또, 필라테스 다이어트라는 말이 인기를 얻으며 다이어트를 1순위로 목표하시고 계신분들도 많은데 과연 필라테스 다이어트 효과가 있을지와 필라테스 가격에 대해서 알아보겠습니다.

"필라테스"

다른 일반적인 운동과의 가장 큰 차이는 안정과 균형을 추구한다는 것입니다. 특히 근력운동을 하게되면 보통 관절에 무리가 갈 확률이 높습니다. 자세가 조금만 틀어지거나 자세를 올바르게 해도 관절에 무리가 가는 경우가 많습니다. 하지만, 필라테스는 관절에 있어서 안전하고 균형있으며 효율적입니다. 그래서 코어운동이라고 불리기도 합니다.

필라테스 다이어트 효과 후기

실제로, 주 3회 6개월간 필라테스를 다녔으며 3개월 간격으로 필라테스 수강 받는 곳에서 인바디를 측정해주어서 몸상태의 변화를 정확하게 눈으로 볼 수 있었답니다. 결과는 어땟을까요?

필라테스를 다니는 6개월간 살은 빠지지 않았고 그대로 유지 되었습니다. 다만, 지방이 조금 빠지고 근력이 조금 늘었어요. 큰 차이는 아니였습니다. 옆에서 같이 하신 분들 중에서는 되려 체중이 증가하신 분도 있고 근력이 빠진분도 있었습니다. 물론, 체중감량과 근력강화까지 모두 챙기신 분들도 더러 있었습니다.

필라테스는 크게 2가지로 나뉘어 집니다. 매트위에서 맨몸으로 하는 것과 기구를 가지고 하는 것이죠. 기구는 여러가지가 있는데 기본적으로 밴드나 공 등이 있습니다. 상체, 하체 등 다양한 부위를 집중적으로 하였고 특히 하체를 집중공략해서 운동하는 날이 많았습니다. 무엇보다, 자세를 중점적으로 봐주시며 천천히 하더라도 올바른 자세로 할 수 있도록 도와주셨습니다.

예를 들면, 한 자세를 알려주시고 그 자세를 따라했을 때 허리나 특정 부위가 땅에 닿아야 하는데 도저히 해도 안닿는 것은 허리가 틀어져있거나 신체 부위 중 한 곳이 균형이 맞지 않다는 것이죠. 그런 부분들을 교정하며 스트레칭과 근력운동을 시행 하는 것입니다.

개인적으로는 필라테스라고 해서 힘들이지 않고 운동하는 그런 이미지였는데 정말 땀도 많이 흘렸고 강도에 따라서 천차만별이라고 느꼇어요. 힘든 운동 한날에는 몸을 움직이가 힘들 정도 였답니다.

"필라테스 다이어트"

이 운동은 1시간당 칼로리 소모량이 크지 않습니다. (1시간당 칼로리 소모량은 200~300kcal로써 빠르게 걷기와 비슷한 정도입니다) 물론, 강도에 따라 차이가 있고 칼로리 소모가 운동의 모든 것은 아니지만 다이어트만 놓고 본다면 중요하니까요. 그렇기 때문에 운동을 하더라도 평소처럼 똗같이 음식을 섭취하거나 운동을 했으니 더 먹게 되면 되려 체중이 늘어나게 되는 것입니다.

"다이어트"
여기서 중요한 팩트는 필라테스 다이어트가 효과는 있겠지만, 여느 다른 다이어트와 마찬가지로 본인의 의지가 가장 중요하다는 것입니다. 내가 살을 빼고자 필라테스 다이어트를 선택하였다면 그에 맞게 식이요법을 하는게 중요합니다.

운동은 20, 먹는 것이 80 이라는 말 들어보셨을 겁니다. 사실, 다이어트에 있어서는 식이요법이 가장 중요합니다. 정말 운동선수처럼 하루에 6~10시간 이상씩 운동만 할것이 아니라면 운동으로만 살을 뺀다는 것은 쉽지 않은 이야기 입니다.

"필라테스 다이어트를 돕는 식이요법"

아침에 필라테스를 하신다면 공복 보다는 힘을 낼 수 있는 가볍운 당류(과일) 식품을 섭취하는 것을 추천드려요. 사계절 내 먹을 수 있는 '바나나'를 추천드리며 아보카도나 망고도 괜찮습니다. 그리고 각종 야채와 과일을 곁들인 해독주스도 좋습니다.

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점심과 저녁에 필라테스를 하실 때에 필라테스 전 후로 많은 음식물 섭취는 제한하여 주시고 탄수화물과 단백질, 지방의 적당한 균형을 맞추어 주면 좋습니다. 과식하지 않고 적당한 음식물 섭취는 필라테스 수업에 필요한 에너지를 공급하고 후에 연료를 소모한 신체가 회복할 수 있도록 돕습니다.

그리고 필라테스 다이어트 중에는 간식이나 야식 및 폭식은 금지 입니다. 허기가 심할 때에는 당분이 높은 과일 바나나, 사과를 드시거나 씹을 수 있는 견과류를 드시면 좋고 미숫가루나 단백질쉐이크도 좋습니다.

식이요법을 동반한 필라테스 다이어트로 체중감량과 함께 체형교정 및 근력강화에 성공하셔서 건강한 몸과 마음을 쟁취하시길 바랍니다.

필라테스 가격

주3회 6개월 80만원 이였습니다. 계산해보면 1회당 1만원 조금 넘는 금액입니다. 6개월 한번에 등록 이벤트를 해서 조금 더 싸게 한 것은 있었습니다. 조금 게으르고 잘 참석을 못할 것 같으면 1달씩 수강하는 것을 추천드립니다. 저 같은 경우에는 게으르지만 돈을 냈으면 무조건 참석하는 스타일이여서 빠지지 않고 참석하였습니다. 가격대는 지역별로 또 학원에 따라서 다르겠지만 엄청난 차이는 없을 것이라고 봅니다.

엄청 비싼 가격대는 아니라고 보이지만, 또 그렇게 막 저렴한 가격도 아닌 것 같습니다. 선택은 본인이 하시는 것이지만, 한번 쯤은 도전해 봐도 좋을 것 같습니다. 주위에 있는 필라테스 학원을 충분히 알아보시고 선택하시면 됩니다. 모두 친절하게 알려주실 거에요.